Renkama TERAPINĖ EMOCIJŲ REGULIAVIMO, NERIMO IR STRESO MAŽINIMO BEI DĖMESIO IR KONCENTRACIJOS DIDINIMO grupė

RENKAMA NAUJA NERIMO, STRESO MAŽINIMO, EMOCIJŲ REGULIAVMO, DĖMESIO DIDINIMO TERAPINĖ GRUPĖ (online)

* Ši grupė skirta asmenims, norintiems įgauti PRAKTINIŲ ĮGŪDŽIŲ savo gyvenimo gerinimui.
Didžiąją užsiėmimų dalį sudaro patyriminės praktikos, kurių metu mokomės pastebėti, kaip veikia mūsų psichika, susiduriant su stresu, nerimu, įtampa, neapibrėžtumu, skausmu.

* Reguliariai atliekant šias praktikas, galime pastebėti, kaip lavėja mūsų dėmesingumas, įgūdis išbūti su mums diskomfortą keliančiais jausmais ir patirtimis, reaguojant ne impulsyviai, o renkantis sąmoningus atsakus pagal norimus rezultatus.

* Dėl to didėja mūsų psichologinis atsparumas ir lankstumas, mes daug greičiau atsistatome ir efektyviau funkcionuojame.
Dalis užsiėmimų bus skirti lavinti atjautos sau gūdžius, kurie padeda sukurti su savimi geranoriškesnį santykį, pasirūpinant savimi, mažinant vidinio kritiko įtakas.

* Grupė skirta tiek pradedantiesiems, tiek ir susipažinusiems su dėmesingo įsisąmoninimo grįstomis metodikomis, tačiau ir norintiems gilinti ar atnaujinti jau turimus įgūdžius. Pratybų metu gausite visą paruoštą medžiagą, su kuria galėsite praktikuoti savarankiškai neribotą laiką.

*Visi užsiėmimai bus grindžiami SERTIFIKUOTA 8 savaičių Nerimo ir Streso valdymo programa (MBSR „Mindfulness Based Stress Reduction“), kuri sukurta psichoterapeutų.
Būtent toks laikas būtinas, kad vyktų pasikeitimai smegenyse ir keistųsi žmogaus įpročiai, reakcijos, vystytųsi nauji savivokos, savireflekcijos įgūdžiai.

𝗠𝗢𝗞𝗬𝗠𝗨̨ 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠 𝗦𝗨𝗗𝗔𝗥𝗢:
*Individuali įvadinė konsultacija.
*8 savaičių trukmės mokymai. Mokymus sudaro 8 kassavaitiniai 1,5 – 2 val. užsiėmimai. Kiekviena savaitė skirta naujai temai:
1. Savaitė: Kas yra dėmesingas įsisąmoninimas? (mindfulness)
2. Savaitė: Kaip mes matome pasaulį.
3. Savaitė: Namai nuosavame kūne.
4. Savaitė: Streso ir kaip jį galime sutikti dėmesingu būdu.
5. Savaitė: Dėmesingumas ir stresą stiprinančios mintys.
6. Savaitė: Sąmoningas bendravimas.
7. Savaitė: Pasirūpinimas savimi.
8. Savaitė: Žingsnis atgal ir judėjimas pirmyn.
* Namų darbų praktinė ir teorinė medžiaga po kiekvieno užsiėmimo.

MOKYMŲ KAINA:
Viso kurso kaina (8 vakariniai užsiėmimai + įvadinė konsultacija+ paruošta medžiaga, namų darbai + literatūros, filmų sąrašas + 10 papildomų praktikų įrašų) – tik 279 eur.

Viso 20 val. video praktikų, įrašų, konsultacijų: 1 kartas – tik 14 Eur.

Galima apmokėti per 2 kartus. Tuomet bendra mokymų suma – 300 Eur.
Dalyvių kiekis RIBOJAMAS!

MOKYMAI VYKS: rugsėjo 10 – spalio 29 d.

NEMOKAMA 1 val. NERIMO IR STRESO mažinimo PRAKTINĖS PSICHOLOGIJOS paskaita čia: https://fb.watch/k6kYlslaf2/

VIDEO ATSILIEPIMAS iš pirmų lūpų BAIGUS ŠIĄ PROGRAMĄ čia: https://youtu.be/ahP7AA1_fNM

KODĖL VERTA DALYVAUTI TOKIOJE GRUPĖJE?
* Geriau SUPRANTAME, kaip veikia mūsų psichologija, gerėja įgūdžiai ir galimybės atsigręžti ir tyrinėti savo vidines patirtis, pastebėti savo mintis, emocijas, kūno reakcijas bei rinktis mums ir kitiems palankesnį atsaką.
* DIDĖJA vidinė RAMYBĖ, psichologinis stabilumas.
* MAŽĖJA STRESAS, nerimas, įtampa.
* GERĖJA GEBĖJIMAS SUSIKAUPTI bei valdyti dėmesį, tampame sąmoningesni.
* GERĖJA GEBĖJIMAS IŠBŪTI DISKOMFORTE ir keičiasi emocinės reakcijos į sunkias situacijas.
* PAGERĖJA BENDRAVIMAS ir bendradarbiavimas su savimi ir kitais
* MAŽĖJA VIDINIO KRITIKO kritiko įtaka. Auga, stiprėja geranoriškesnis, labiau atjaučiantis santykis su savimi ir kitais.
* STIPRĖJA PASIRŪPINIMO SAVIMI ĮGŪDŽIAI su atjauta, geranoriškumu įgūdžiai, ypatingai susidūrus su sunkumais, skausmu ir kentėjimu.
* GERĖJA ĮGŪDŽIAI PADĖTI SAU atgauti pusiausvyrą užliejus stiprioms emocijos (pvz., esant nerimui, stresui, kaltės, gėdos jausmams).
*STIPRĖJA ĮGŪDŽIAI sąmoningai ATSIGRĘŽTI Į TEIGIAMUS DALYKUS ir puoselėti daugiau džiaugsmo, prasmės ir dėkingumo kasdienybėje.

ŠI PROGRAMA NETINKA JEI:
* Asmenys turi psichozinių sutrikimų, šiuo metu išgyvena sunkios depresijos epizodą arba ką tik patyrusiems sunkią krizę ar netektį. Šiuo atveju rekomenduojame kreiptis individualiai psichoterapeuto konsultacijai.

APIE METODIKĄ:
Mindfulness metodika, kuri susideda iš moksliniais tyrimais pagrįstų meditacinių užsiėmimų bei psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindų, šiuo metu viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip efektyvus pasirūpinimo savimi ir psichologinės bei emocinės sveikatos gerinimo, depresijos ir depresijos atkryčio prevencijos būdų.

Mindfulness grupes lanko įvairiausio amžiaus žmonės, siekiantys pagerinti savo gyvenimo kokybę, varginami streso ar susiduriantys su psichologiniais sunkumais. Kaip streso mažinimo būdą šią metodiką taiko įvairiausių sudėtingų ir stresą patiriančių profesijų atstovai: nuo karių iki mokytojų bei gydytojų, verslininkų.

Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Vakarų šalyse plačiai taikomas ir valstybinėse ligoninėse bei poliklinikose.
Sąmoningumo meditacija praktikuojama įvairiose kompanijose – nuo JAV Rytuose esančio Volstryto iki Vakaruose įsikūrusio Silicio slėnio. Ja naudojasi Google ir NASA specialistai, jos principus taiko elitiniai JAV kariai, Didžiojoje Britanijoje mindfulness programos diegiamos ir parlamente, ir švietimo sistemoje.

UŽSIĖMIMUS VEDA – Kristina Dorofėjė SERTIFIKUOTA įsisąmoninimu grįstos psichologijos (mindfulness) INTERVENCIJŲ MOKYTOJA, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves Lietuvoje ir užsienyje.
„Nebus jokio mokinimo ir tiesų, kaip reikia gyventi. Mano užduotis – per praktikas ir asmeninius patyrimus padėti atrasti patiems, kas jums veikia, padeda ir ką jūs norite ir esate pasiruošęs daryti dėl savo lengvesnio ir prasmingesnio gyvenimo“.
AILIEPIMAI BAIGUSIŲ ŠIĄ GRUPĘ DALYVIŲ:
Kai jau negalėjau valdyti savo emocijų ir minčių, pradėjau ieškoti pagalbos ir taip atradau šią grupę. Tikėjausi, kad tai padės susitvarkyti su savimi. Jau po pirmųjų užsiėmimų pamačiau kitokį pasaulį – pajutau kvapus, garsus.
Praktikos išmokė emocijas stebėti, priimti, o ne kovoti su jomis, gyventi čia ir dabar, nesikoncentruoti į tai, kas buvo ar kas dar bus. Tapau ramesnė stresinėse situacijose, pradėjau labiau daryti tai, kas padeda man geriau jaustis.
Patys užsiėmimai buvo atgaiva kūnui ir sielai. Ačiū Kristinai.
Regina G.
———————-
Savijauta buvo bloga, stresas, nerimas, įkyrios ir sekinančios mintys vedė iš proto. Supratau, kad daugiau nebegaliu, nes tai kančia. Internete pamačiau kvietimą registruotis į nemokamą Nerimo ir streso praktiką. Išbandžiau, vėliau užsirašiau į 8 sav. kursus. Praktikų metu mokiausi stebėti save, kontroliuoti emocijas, atjausti ir atleisti sau. Po meditacijų jaučiuosi ramesnė, mažiau vargina įkyrios mintys, lengviau galiu susikaupti darbui, kontroliuoti emocijas. Darbas su savimi – tai mokymasis išgirsti save labiau. Dėkoju.
Rita B.

KOKIA MINDFULNESS PRAKTIKŲ NAUDA?
• Mažina nerimą, įtampą;
• Mažina lėtinius skausmus;
• Didina atsparumą dienos iššūkiams;
• Formuoja naujus įgūdžius reaguoti į stresą;
• Padeda labiau valdyti dėmesį;
• Gerina atmintį;
• Lavina sąmoningą elgesį, atsižvelgiant į norimus rezultatus.
• Taupo energetinius resursus;
• Didina kūrybiškumą;
• Formuoja geranorišką santykį su savimi;
• Lavina naujus įgūdžius išbūti sunkiose situacijose padedant sau;
• Mokina pasirūpinti savimi ir savo poreikiais.

Kilus klausimams rašykite: [email protected]

Kainos