Patyriminis susitikimas ” SUSIPAŽINK SU SAVIMI IŠ NAUJO” / Emocinei sveikatai gerinti

Bet kuriame Lietuvos mieste

Tai PUIKI IDĖJA įmonių darbuotojams, draugių ratui ar šeimos susibūrimui! (Gali vykti bet kuriame mieste, Vilniuje galiu vietą pasiūlyti)

Sąmoningumo negalima niekur nusipirkti. Tai vaisius, kuris auga praktikuojant jį.

Jūsų laukia  patyriminis psichologinio atsparumo didinimo ir nerimo bei streso mažinimo praktinių įgūdžių formavimo renginys, grįstas kognityvine elgesio terapija bei šiuolaikinės psichologijos, mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) metodika.

Užsiėmimas skirtas visiems, kas domisi praktine psichologija, saviugda, nori tapti labiau atsparūs stresui, sumažinti įtampą, nerimą, pagerinti nuotaiką, produktyvumą, kūrybiškumą, miego kokybę.

Praktikos bus naudingos tiems, kurie nori lavinti savo sąmoningumą, bei pagerinti kasdieninio gyvenimo bei darbo kokybę, kurie susiduria su santykių, sveikatos ir kt. problemomis.

KOKIA MINDFULNESS PRAKTIKŲ NAUDA?
• Mažina nerimą, įtampą;
• Mažina lėtinius skausmus;
• Didina psichologinį atsparumą dienos iššūkiams;
• Formuoja naujus įgūdžius reaguoti į stresą;
• Padeda labiau valdyti dėmesį;
• Gerina atmintį;
• Lavina sąmoningą elgesį, atsižvelgiant į norimus rezultatus.
• Taupo energetinius resursus;
• Didina kūrybiškumą;
• Formuoja geranorišką santykį su savimi;
• Lavina naujus įgūdžius išbūti sunkiose situacijose padedant sau;
• Mokina pasirūpinti savimi ir savo poreikiais.

 

APIE METODĄ
Mindfulness – šiuolaikinės psichologijos metodika, kurią sukūrė mokslininkas Jon Kabat Zinn. Ją sudaro moksliniais tyrimais patvirtintos praktikos ir psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindai.

Ši metodika, pastaruoju metu yra viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip psichologinės ir emocinės sveikatos gerinimo būdas.

Kaip nerimo ir streso mažinimo būdą šią metodiką taiko kariai, gydytojai, mokytojai, verslininkai. Metodo efektyvumas įrodytas daugybe tyrimų, todėl jis plačiai taikomas Vakarų šalyse.

Mindfulness praktikos nėra sudėtingos ir jas praktikuojantys žmonės tampa atsparesni gyvenimo iššūkiams, daug efektyviau susitvarko su nerimu, negatyviomis patirtimis, sumažėja emocinis valgymas, lengviau išeina iš žalingų įpročių.

Pratimai padeda subalansuoti dienotvarkę, dėl to atsiranda geresnė savijauta, gyvenimo pusiausvyra, pagerėja santykiai su aplinkiniais.

RENGINĮ VEDA:
Kristina Dorofėjė –  sertifikuota įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos psichologijos intervencijų mokytoja, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.

„Nebus jokio mokinimo ir tiesų, kaip reikia gyventi. Mano užduotis – per praktikas ir asmeninius patyrimus padėti atrasti patiems, kas jums veikia, padeda ir ką jūs norite ir esate pasiruošęs daryti dėl savo lengvesnio ir prasmingesnio gyvenimo“.

VIETA: Užsiėmimas vyksta visoje Lietuvoje, atvykstu į vietą arba Vilniuje galiu pasiūlyti studiją.

TRUKMĖ: Laiką galima reguliuoti pagal pageidavimą. Gali trukti nuo 2 val. iki 6 val.

KAINA: 2 val. užsimėmimo kaina 35 Eur./asm.

ŽMONIŲ SKAIČIUS: Užsiėmimas vyksta dalyvaujant nuo 5 asm.

 

15 PRIEŽASČIŲ, KODĖL MUMS REIKIA MINDFULNESS?

1. Sugebame daugiau išbūti dabartyje (čia ir dabar).

2. Išmokstame saugiai išgyventi nemalonias mintis ir jausmus bei kūno pojūčius.

3. Praktikos padeda įsisąmoninti ko mes vengiame (norime išvengti).

4. Stipriau susijungiame su savimi pačiu, aplinkiniais žmonėmis ir pasauliu.

5. Padidiname savivokos/savęs supratimo galimybes.

6. Įgauname didesnį atsparumą savo reakcijose į nemalonias patirtis, tampame mažiau jų pažeidžiamais.

7. Išmokstame įsisąmoninti skirtumą tarp savęs ir savo minčių.

8. Suformuojame stipresnį tiesioginį kontaktą su pasauliu (ne tik tarpininkaujant mintims).

9. Išmokstame,  kad viskas keičiasi, tame tarpe mintys, jausmai, kūno pojūčiai.

10. Įgauname daugiau emocinės pusiausvyros ir balanso.

11. Patiriame daugiau ramybės ir stabilumo.

12. Išplečiame savęs priėmimą ir atjautą.

13. Pageriname santykius su svarbiais žmonėmis.

14. Efektyviau naudojame savo protinius ir emocinius bei fizinius organizmo resursus.

15. Pageriname darbingumą, sumažiname stresą savo veikloje ir gauname daugiau pasitenkinimo iš gyvenimo.

Pridėti Apžvalgą

Parašykite komentarą

Susisiekite

    Kaip norite susisiekti?

    Esu Kristina Dorofėjė, SERTIFIKUOTA šiuolaikinės psichologijos įsisąmoninimo (mindfulness) intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.

    Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.

    MANO VERTYBĖS:
    PRAKTIKA. Kadangi gyvenimas yra ne teorija, o praktika, todėl visi mano mokymai orientuoti į praktinius patyrimus ir konkrečių įgūdžių formavimą.

    GERANORIŠKUMAS IR ATJAUTA. Duoti sau laiko augti, nespaudžiant, o priimant save jau dabar pakankamu (-a) ir kurti su savimi geranoriškumu ir atjauta grįstą ryšį.

    SMALSUMAS. Domėtis savo kūnu, tyrinėti kaip unikaliai veikia mano psichika ir tuo remiantis pažinti, jausti save ir mokintis sąmoningo elgesio, kuris veda prie norimų pasekmių.

    MANO PASLAUGOS fizinei ir emocinei sveikatai gerinti:
    * Patyriminis susitikimas " SUSIPAŽINK SU SAVIMI IŠ NAUJO" (grįstas įsisąmoninimo/mindfulness/metodika).
    *MINDFULNESS DIENA (praktikos nerimui, stresui, emocijoms, koncentracijai, emociniam valgymui reguliuoti).
    * Stovykla arba diena "PAŽINK SAVO KŪNĄ - ATVERK GALIMYBES GYVENIMUI".
    *Retrytas 1-3 d. "LELGVUMAS IR RAMUMA"
    * 8 savaičių SĄMONINGO VALGYMO programa.
    * 8 savaičių NERIMO IR STRESO VALDYMO programa.
    *Miško terapija.
    *Dainuojančių dubenų masažas.
    *Terapinis žygis.
    *Kūno pajautos lavinimo praktikos.
    *Dėmesingų judesių joga.
    *Pasirūpinimo savimi ir kūrybinės raiškos praktikos.
    *Terapinio rašymo dirbtuvės.
    *Svajonių žemėlapio kūrybinės dirbtuvės.
    *Sakralinis ugnies vakaras su sojų vaško žvakių liejimu.